春天是萬物生長的季節(jié)，更是孩子長身體的最佳時(shí)機(jī)。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)：孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。立春后，注意孩子以下5個(gè)方面的調(diào)養(yǎng)，會(huì)使孩子長得高、長得好！

一、科學(xué)食補(bǔ)：

想讓孩子長高，首先必須補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素、維生素等生長發(fā)育必備的營養(yǎng)素。而食物中的營養(yǎng)，是最安全也最容易吸收的。我們一定要重視孩子的飲食，給孩子多吃以下幾類食物：魚、蝦、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物；蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、奶制品等補(bǔ)充骨骼生長所需的鈣、磷等礦物質(zhì)的食物；動(dòng)物肝臟、牡蠣、蘑菇、蛋黃、堅(jiān)果、白菜、小麥等富含微量元素的食物；胡蘿卜、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬。此外，要特別提醒大家，不要給孩子吃大補(bǔ)類營養(yǎng)品、反季節(jié)果蔬、保健品、標(biāo)榜能長高的兒童口服液等等！它們大多含有激素，容易誘發(fā)孩子“性早熟”。

二、預(yù)防生?。?/p>

每次孩子一生病，生長發(fā)育都會(huì)明顯滯后。為了不錯(cuò)過身高的猛長期，家長要幫助孩子在春天少生??！從古至今，我國一直有“春捂”一說。但是，“春捂”并不是指衣服穿得越多越好，而是讓孩子慢慢適應(yīng)天氣變化，再一件一件地減。衣服減得過快容易受寒，而亂捂也會(huì)導(dǎo)致生病。一定要根據(jù)氣候變化，給孩子適時(shí)地增減衣物。人體下半身血液循環(huán)比上半身要差。在給孩子換裝時(shí)，應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，可以先逐步減掉上裝，而下裝要慢一些減。有一點(diǎn)要特別注意的是，春天是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。家長應(yīng)盡量少帶孩子去一些空氣混濁、人口密集的地方，如游樂場(chǎng)、大型超市等等，且出入公共場(chǎng)所后要勤洗手，以防孩子被傳染疾病。

三、正確地曬太陽：

冬天冷、夏天熱、秋天干燥，一年四季中，春天是最適合曬太陽的。曬太陽不僅有助于身體合成維生素D，促進(jìn)孩子對(duì)鈣質(zhì)的吸收，還具有殺菌功效，提高孩子的免疫力。所以，春天多帶孩子曬太陽很有必要！有的家長在出門時(shí)，喜歡給孩子戴上帽子、口罩、手套等等，捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。但其實(shí)，皮膚只有通過獲取陽光中的紫外線，才能制造出維生素D，而紫外線是無法透過厚重衣物的。所以，曬太陽最好不要戴帽子、口罩等等，而是讓孩子的部分皮膚暴露出來，直接接觸到陽光。而且，帶孩子曬太陽應(yīng)避免中午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這段時(shí)間。這時(shí)候，陽光中的紫外線最強(qiáng)，可能會(huì)對(duì)孩子?jì)赡鄣钠つw造成傷害。建議家長在上午9-10點(diǎn)和下午4-5點(diǎn)，多帶孩子到戶外曬太陽。在這兩個(gè)時(shí)間段，光照不強(qiáng)，且紫外線中的A光束成分較多，是儲(chǔ)備體內(nèi)維生素D的大好時(shí)間，能有效促進(jìn)孩子對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)。

四、每晚10點(diǎn)前入睡：

關(guān)于睡眠的問題，要讓孩子在晚上10前入睡！這是為什么呢？因?yàn)楹⒆拥纳L激素，有兩個(gè)分泌的高峰：一個(gè)是晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10時(shí)以后，生長激素的分泌量最高，可以達(dá)到白天的5-7倍；另一個(gè)是早上5點(diǎn)到7點(diǎn)，生長激素也有一個(gè)分泌小高峰。對(duì)于孩子長高，生長激素起著至關(guān)重要的作用。而生長激素的大量分泌，必須是進(jìn)入深度睡眠才會(huì)發(fā)生。想要孩子長得高，家長最好讓孩子在每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，并保持至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間。不少家長認(rèn)為，孩子玩累了就會(huì)自動(dòng)睡覺了，還省去了哄睡的麻煩。但其實(shí)，等到孩子玩累了再睡，對(duì)孩子的睡眠相當(dāng)不利！有時(shí)候孩子玩得太興奮，即便進(jìn)入了睡眠，精神活動(dòng)還在繼續(xù)，不僅睡眠質(zhì)量低下，睡眠時(shí)間也容易混亂。建議幫孩子養(yǎng)成規(guī)律、良好的睡眠習(xí)慣，每晚9點(diǎn)左右熄燈，營造一個(gè)適合睡眠的環(huán)境，讓孩子到點(diǎn)了就去睡覺。

五、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：

調(diào)查研究顯示，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的，比不愛運(yùn)動(dòng)的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。運(yùn)動(dòng)能刺激生長激素的分泌，同時(shí)也能促進(jìn)孩子的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶發(fā)育?？梢愿鶕?jù)孩子的性格和體質(zhì)特點(diǎn)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。一般來講，跑、跳類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有利于孩子長高，而肌肉負(fù)重類的運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量避免。為了避免孩子久坐不動(dòng)、懶于鍛煉，建議家長陪孩子一起制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并相互督促，每天堅(jiān)持30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跳高、引體向上、籃球、排球、游泳等等。

孩子身高的70％由先天遺傳決定，還有30％受后天營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、疾病等因素的影響。在孩子身高的猛長期，一定要?jiǎng)?chuàng)造有利條件，為孩子長個(gè)加把勁！